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脂肪が気になる方に

健康診断でコレステロール値が高いとの結果。「要観察」程度なのですが、この1年ぐらいの間、LDL(悪玉コレステロール)数値が少しずつ増えてきてます。今までほったらかしにしていたのですが、今月も検診があったので、これをきっかけに生活習慣を見直そうと思い立ち、改善項目をリストアップしてみました。

 1.帰宅後(深夜)の夕食
 2.食事内容の改善
 3.就寝前のビール
 4.運動不足

さて1はここのところの不況で残業が半減。必然的にクリア~。
2はできるだけお肉を減らし魚を増やすmamaのありがたい提案です。長男は涙目ですが、、、
3は日々のストレス発散に欠かせない(言い訳?)のですが、ここはぐうっーーとガマンして週末のみに(涙)。4は実はこれが一番難しいのですがまずは風呂上がりにストレッチから出来る範囲で少しづつ。

ということで、3週間前からスタート。今のところなんとか続いていますが、さていつまで続くやら。。。

そして、もう一つ続けているのがこれ。↓

sibou

「ヘルシア緑茶」です。高濃度の「茶カテキン」が540mg含まれており、脂肪を消費しやすくするらしいです。
1日1本12週間続ければお腹の脂肪が減るそうです。
この「ヘルシア緑茶」には「トクホ」マークが付いています。厚生労働省の特定保健用食品のページを閲覧していたら「特定保健用食品許可(承認)品目一覧」というのを発見したので見てみました。
ヨーグルトやガム、コーヒーなどいろんな食品が登録されていて1/22現在829の商品が登録されています。

以下、厚生労働省のページより抜粋
----------
特定保健用食品制度について
○特定保健用食品(条件付き特定保健用食品を含む。)は、食品の持つ特定の保健の用途を表示して販売される食品です。特定保健用食品として販売するためには、製品ごとに食品の有効性や安全性について審査を受け、表示について国の許可を受ける必要があります。特定保健用食品及び条件付き特定保健用食品には、許可マークが付されています。
----------
難しいことはわかりませんが、有効性や安全性についてはお墨付きということなのでしょう。

さて次回検診でコレステロール値は下がっているのでしょうか。



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  • このエントリーのカテゴリ : 日記

コメント

コレステロール

和食はヘルシーなイメージがあるので、こちらの人は「日本人にはコレステロールはない」と思ってる人がいるんですが、そうじゃないですよね。

私もこちらに来てからどうしても肉食中心、乳脂肪が多くなっているので気をつけないと、と思っている矢先、前回の検査で悪玉コレステロール値が安全値を少し超えてて焦りました。でもドクターが「全然普通ですよ」って(笑)。アバウトなのか、フランス人数値なのか?力が抜けました!

緑茶の効果が出たかどうか、教えて下さいね。

クレラン さん

今日も飲みましたよ。茶カテキンは体の中でホントに効いているのでしょうか?
それより柔軟から始まって腹筋背筋腕立てスクワットのフルコースの方が大変です。v-22

運動が難しい(^^;)

確定申告が終わるまでしばらくはデスクワークなので、
エコノミー症候群になりかけて~す(笑)
うちの旦那さまは、コレステロールを下げるため、
朝食を野菜タップリの湯豆腐にしました。
そして、市内の職場に歩いて通勤しています!(@-@)
往復3時間…半年で体重もLDL値も驚くほど下がりました。
歩くのがいちばんいいそうです。もはや天下をとった旦那さまは、
「在宅ワーカーは無理だも~ん」と言い訳する私に
冷た~い視線を送っています。とほほ e-259

gerogeroさん

やっぱり歩くのがいいんですね。私も通勤で歩いているのですが、自宅の近くなので片道たったの10分なのです。あとはエレベータを止めて、がんばって階段を上るぐらいですが、次はこれにチャレンジです!


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つとりん

Author:つとりん
子供と一緒のファミリーキャンプにはまっています。また海釣りが好きでシーズンになると出かけます。
貸し農園は奥さんがやっていますが、私はお手伝いで耕しと収穫専門です。農薬を使わず無農薬でがんばっています。

 

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